Đau vai gáy không còn là nỗi lo của dân văn phòng

Dành ra khoảng thời gian 5-10 phút giờ nghỉ của mỗi buổi làm việc để thực hiện các bài tập vận động chăm sóc sức khỏe là cách tốt nhất để các chị em văn phòng duy trì…

Bài tập vận động chăm sóc sức khỏe cho dân văn phòng

Làm việc căng thẳng và ngồi hàng giờ liên tục trước máy tính, ít vận động thể chất là tình trạng chung của các chị em làm việc văn phòng. Vì vậy, các triệu chứng “Mệt mỏi – Căng thẳng – Đau lưng” là những vấn đề thương xuyên gặp phải ở chị em văn phòng chúng mình. Hãy tập cách chăm sóc sức khỏe bằng các bài tập vận động đơn giản giúp bạn “đánh bay” những triệu chứng của bệnh đau vai gáy

Bài tập vận động với cổ:

(Chăm sóc sức khỏe cho cổ)

Bạn chỉ cần ngồi ngay tại vị trí làm việc và thực hiện bài tập bằng cách nghiêng đầu hết mức về phía bên trái để làm căng vùng cổ phía bên phải kết hợp với hít thở đều đặn. Sau đó đưa cổ về tư thế bình thường và thực hiện tiếp với với việc nghiêng đầu sang bên phải. Xen lẫn vào các động tác trên bạn có thể thực hiện gập đầu hết mức về phía trước và phía sau. Thực hiện bài tập khoảng 10-20 lần liên tục sẽ giúp bạn thực sự thoải mái và hứng khởi để tiếp tục làm việc rồi.

Bài tập vận động với tay:

(Chăm sóc sức khỏe cho tay)

Giữ tư thế ngồi thằng trên ghế, hai chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân. Hai tay đan lại với nhau, lòng bàn tay hướng ra bên ngoài. Đẩy hai tay ra vuông góc với cơ thể, song song với đùi, hít thật sâu rồi từ từ nâng hai tay lên theo phương thẳng đứng rồi thở ra. Thực hiện bài tập liên tục khoảng 5-10 lần bạn sẽ thấy thoải mái hơn do máu nhận được một lượng oxy khá lớn do hít thở sâu.

Bài tập vận động với lưng:

(Chăm sóc sức khỏe cho lưng)

Với bài tập này bạn cần đứng dậy khỏi vị trí làm việc, đan hai tay vào nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đẩy hai tay hướng ra vuông góc với cơ thể rồi từ từ cúi gập người xuống, cho đến khi có cảm giác căng vùng cơ ở lưng thì dừng lại, giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 5 giây. Lặp lại bài tập này liên tục nhiều lần sẽ giúp các chị em giảm đau lưng và đau vai một cách hiệu quả.

Bài tập vận động với chân:

(Chăm sóc sức khỏe cho chân)

Ngồi trên ghế làm việc (đẩy ghế cách xa bàn làm việc khoảng 1m). Duỗi thẳng hai chân trên mặt sàn. Từ từ nâng chân trái lên khỏi mặt sàn sau đó kéo căng cơ co chân lại, giữ tư thế đó khoảng 10 giây rồi hạ chân xuống. Thực hiện động tác tương tự với chân phải liên tục khoảng 10 lần.

Trân đây là một số bài tập vận động đơn giản giúp chị em phụ nữ văn phòng chăm sóc cơ thể và vượt qua những cơn đau lưng, đau vai…hiệu quả. Chúc chị em luôn mạnh khỏe.

máy massage HN-340

Sản phẩm máy massage HN-340 của Omron Khỏe Đẹp với chức năng làm nóng, tạo cảm giác êm ái khi massage rất phù hợp cho việc sử dụng ở văn phòng hay ở nhà.

Máy massage - giải pháp khác phục bệnh đau vai gáy cho dân văn phòng

Bệnh đau vai gáy hiện nay xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau từ trẻ đến già từ học sinh sinh viên đến người trưởng thành thuộc giới văn phòng, đặc biệt người cao tuổi khi xương có xuất hiện tình trạng lão hóa gây nên bệnh đau vai gáy.

TRIỆU CHỨNG ĐAU VAI GÁY

Dễ nhận biết nhất đó là cảm thấy đau vùng vai cổ hay phần lưng trên sau lúc ngủ dậy do gối cao, ngủ sai tư thế thời gian dài.

Cử chỉ vận động vô cùng khó khăn không thể quay ra sau mà chỉ quay qua 1 bên nhẹ nhàng, nếu bất ngờ sẽ gây đau nhức khó chịu.

Khi đi lại, tác động nhẹ lên vùng da hay khu vực vai, cổ lưng trên cũng gây cảm giác đau.

Nếu bệnh nặng do kéo dài có thể làm cho người bệnh bị hoa mắt, ù tai, chóng mặt, đi đứng không được vững vàng, do nhiễm lạnh chịu sự ảnh hưởng mạnh của thời tiết.

Nếu nặng ảnh hưởng nặng dẫn đến việc ăn uống khó khăn, ngủ không ngon giấc, vận động nhẹ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe gây đau nhức.

Bệnh đau vai gáy hiện nay xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau từ trẻ đến già

ĐIỀU TRỊ NHƯ THẾ NÀO HIỆU QUẢ

Để điều trị bệnh đau vai gáy tùy từng mức độ để áp dụng: có thể xoa bóp, vận động nhẹ, dùng thuốc giảm đau, dùng miếng dán giảm đau hay châm cứu,…nhưng không hẳn mọi phương pháp này đều hiệu quả cao và khỏi hẳn bệnh lại tiêu tốn thời gian.

Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến cho mọi người luôn quý trọng thời gian để có thể làm việc, học tập đôi khi đau vai nhưng họ chỉ bóp nhẹ vài cái cũng không chịu khó điều trị triệt để căn bệnh khiến nó ngày càng nguy kiểm hơn. Để đáp ứng nhu cầu cũng như luôn quan tâm đến khách hàng Công ty Omron Heathcare cho ra sản phẩm máy massage Omron với thiết kế nhỏ gọn, tinh tế, dễ dàng sử dụng và tiện nghi.

Kết hợp điều trị với máy massage Omron mang lại hiệu quả cao: sử dụng một số thuốc bổ để bổ sung các khoáng chất cho cơ thể, không ngồi quá lâu một tư thế, những lúc mệt mỏi thư giãn dành ra 15 phút sử dụng máy massage  Omron để tác động lên các huyệt đạo để thư giãn lưu thông máu  giúp người bệnh giảm cơn đau nhức, cử động dễ dàng, ăn ngon ngủ đủ giấc khiến cho sức khỏe nhanh chóng được cải thiện lên, tăng hiện quả cho việc học và làm việc.

Bằng việc đơn giản với những con người bận rộn, muốn chăm sóc sức khỏe cho bản thân nhưng không có thời gian để tâp thể dục thường xuyên, việc kết hợp máy massage tại nhà với thuốc bổ hay thảo dược, vận động nhẹ như đi trong nhà đều đem lại hiểu quả, ngoài ra lúc ngủ nghỉ cũng có thể massage được với chế độ tự tắt sau 15 phút tránh lãng quên, tác động ngược lại, đây là quá trình được nghiên cứ kĩ lưỡng của công nghệ khoa học hiện đại đem đến tiện ích, hiệu quả nhất cho người bệnh, điều trị bệnh đau vai gáy một cách hiệu quả.

Nếu có nhu cầu cần được tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tận tình.