8 ĐIỀU CẤM KỴ TRONG CHẠY BỘ LẤY LẠI VÓC DÁNG
1. Khởi động với tốc độ quá nhanh
Điều này sẽ không tốt vì nếu chạy quá nhanh sẽ khiến cơ thể bị mất nước nhanh hơn trước khi cán đích. Vì vậy, hợp lý nhất là chạy từ từ rồi tăng tốc để duy trì năng lượng đến khi bạn về đích.
2. Đi một đôi giày không phù hợp
Nếu mang giày sai cỡ chân sẽ khiến bạn bị chấn thương khi chạy. Vì vậy khi mua giày hãy nhờ nhân viên bán hàng tư vấn để chọn được đôi giày vừa vặn nhất, thoải mái nhất và tránh bị thương khi chạy.
Nếu mang giày sai cỡ chân sẽ khiến bạn bị chấn thương khi chạy. Vì vậy khi mua giày hãy nhờ nhân viên bán hàng tư vấn để chọn được đôi giày vừa vặn nhất, thoải mái nhất và tránh bị thương khi chạy.
8 điều cấm kỵ trong chạy bộ lấy lại vóc dáng - Hãy đi bộ đúng cách
3. Tay vung quá cao hay quá thấp
Việc này sẽ gây ra cơ thể trở nên nặng nề và nhanh mệt. Tư thế chuẩn là giữ tay một góc 90 độ ở thắt lưng và chuyển động qua lại.
Việc này sẽ gây ra cơ thể trở nên nặng nề và nhanh mệt. Tư thế chuẩn là giữ tay một góc 90 độ ở thắt lưng và chuyển động qua lại.
4. Quần áo không thoải mái
Quần áo quá chật hay quá nhiều, hoặc chất liệu không thoáng sẽ gây khó chịu khi tập luyện. Hãy mặc một bộ quần áo phù hợp với thời tiết và với vóc dáng của bạn
Quần áo quá chật hay quá nhiều, hoặc chất liệu không thoáng sẽ gây khó chịu khi tập luyện. Hãy mặc một bộ quần áo phù hợp với thời tiết và với vóc dáng của bạn
5. Sải chân dài
Khoảng cách giữa hai chân quá dài sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh mệt, bị chấn thương quanh xương ống chân. Chỉ nên sải bước vừa phải để giữ sức.
Khoảng cách giữa hai chân quá dài sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh mệt, bị chấn thương quanh xương ống chân. Chỉ nên sải bước vừa phải để giữ sức.
6. Chạy quá sức
Khi mới tập luyện, hãy bắt đầu chạy một đoạn đường ngắn và chậm để duy trì sức bền, nếu chạy quá sức có thể sẽ bị chấn thương, mất sức nghiêm trọng.
Khi mới tập luyện, hãy bắt đầu chạy một đoạn đường ngắn và chậm để duy trì sức bền, nếu chạy quá sức có thể sẽ bị chấn thương, mất sức nghiêm trọng.
7. Xuống dốc không đúng cách
Cách chạy ở đoạn xuống dốc là sải chân ngắn và nhanh để dựa hơi và không bị ngã khi dồn quá nhiều sức khi chạy
Cách chạy ở đoạn xuống dốc là sải chân ngắn và nhanh để dựa hơi và không bị ngã khi dồn quá nhiều sức khi chạy
8. Không uống nước
Không uống nước sẽ khiến bạn bị mất nước trầm trọng. Vì vậy hãy uống trước và sau khi uống nước để bù lại lượng nước đã mất và đạt hiệu quả luyện tập
Không uống nước sẽ khiến bạn bị mất nước trầm trọng. Vì vậy hãy uống trước và sau khi uống nước để bù lại lượng nước đã mất và đạt hiệu quả luyện tập
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét